Mengkonsolidasikan Pengetahuan Anda

Saat Anda tidur, otak Anda bekerja keras. Salah satu tugasnya yang paling penting adalah konsolidasi memori. Selama tidur nyenyak, otak memutar ulang kejadian hari itu dan memperkuat koneksi saraf dari hal-hal yang telah Anda pelajari, secara efektif memindahkannya dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Melewatkan tidur untuk belajar mati-matian demi ujian adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Anda mungkin dapat mengingat beberapa informasi dalam jangka waktu yang sangat singkat, tetapi Anda menyabotase kemampuan otak Anda untuk menyimpan pengetahuan itu secara permanen.

Untuk pembelajaran yang efektif, prioritaskan mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam. Ini sama pentingnya dengan sesi belajar Anda.